Adem & Koude Training Texel 5-daags

De koude training optimaliseert uw gezondheid door trapsgewijs te wennen aan koude. Het versterkt uw immuunsysteem, verbetert de werking van uw hart- en bloedvaten en u heeft het minder snel koud.

- Verbetering van het concentratievermogen en doelgerichtheid.
- Meer energie en beter transport van zuurstof.
- Betere bloedcirculatie.
- Betere balans en rust in lichaam en geest.
- Een beter functionerend immuunsysteem.
- Minder stress, beter slapen, meer zelfvertrouwen.
- Betere vetverbranding & gewichtsverlies.

Voor de meeste mensen is het geen probleem om koud water in te gaan. In sommige gevallen wordt echter een hele rustige opbouw aangeraden of wordt deelname afgeraden. Contra-indicaties zijn zwangerschap, epilepsie en de secundaire vorm van de ziekte van Raynaud. Bij een aantal fysieke complicaties, zoals hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk of niet goed functionerende nieren, moet eerst worden overlegd met de arts. Neem in geval van fysieke complicaties of twijfel contact met ons op om te zien of koudetraining voor u geschikt is.
De instructeurs beschikken over een Europees EHBO certificaat van het Rode Kruis. Nadat u gereserveerd heeft, zal de instructeur telefonisch contact opnemen voor een korte intake. Zo heeft u alvast de mogelijkheid om kennis te maken met de instructeur en de training.

Nadat u gereserveerd heeft, zal de instructeur telefonisch contact opnemen voor een korte intake. Zo heeft u alvast de mogelijkheid om kennis te maken met de instructeur en de training. Ook wordt gevraagd om een vragenlijst in te vullen. Indien alle vragen met ‘nee’ beantwoord zijn, kunt u deelnemen. Wanneer u twijfelt dient u te overleggen met de huisarts of behandeld arts. Bekijk de vragenlijst (PARQ).

Als u dieetwensen heeft, kunt u dit bij uw reservering aangeven.

In deze training worden de volgende technieken gebruikt:
- Power breath
- Breathology
- Buteyko

De trainingsmethodiek bestaat uit:

- Diverse ademhalingsoefeningen van verschillende methodes.
- Opbouw van blootstelling aan koude (van koud douchen naar ijsbad).
- Ontspanningsoefeningen & fysieke balansoefeningen.
- Voedingsrust (vasten met tussenpozen).
- Leren focussen & loslaten.
- Coaching & dagelijks huiswerkoefenschema voor na de training.
- Theoretische verdieping van de fysiologische effecten van de training.

Stel uzelf als doel om de training te voltooien. Ga er onbevangen in en laat het over u heen komen. Na de training maakt u de balans op. De eerste resultaten zult u al tijdens de 5 daagse gaan merken!

Nadat u de training heeft volbracht, krijgt u een oefenschema mee om thuis oefeningen te doen. Zo kunt u thuis ook blijven trainen.

Er zijn meerdere onderzoeken gedaan naar de effectiviteit van de koude training. Hieruit is gebleken dat het heeft een positief effect heeft bij het verlichten van depressieve symptomen omdat blootstelling aan koude een verhoging geeft van endorfirnes. Door u regelmatig bloot te stellen aan koude en met simpele technieken zoals ademhalingsoefeningen activeert u het autonome zenuwstelsel. En wie elke dag koud afdoucht, is minder lang en minder ernstig ziek.

Ook wanneer u op Texel woont, kunt u deelnemen aan de training. De in het programma genoemde lunches en diners en vervoer van en naar de locaties zijn dan inbegrepen. Overnachtingen, ontbijt en drankjes zijn niet inbegrepen. De prijs per persoon bedraagt € 595,-. U kunt dit arrangement alleen telefonisch reserveren.

Als u met twee personen wilt komen, maar slechts 1 persoon wil deelnemen aan de training is dat geen probleem. Bij verblijf op dezelfde kamer betaalt de tweede persoon € 249,- . Dit is voor 4 overnachtingen en 4x ontbijt. Overige maaltijden zijn niet ingebrepen.

Wilt u als bedrijf, school of organisatie een training volgen? Dat kan. Ga de natuur of een ijsbad in voor een eenmalige workshop of ga er met het hele team op uit voor een uitdagende teambuilding. Neem contact met ons op om de mogelijkheden te bespreken.